緊張すると手汗が...どうしよう。。。

緊張すると手汗が...どうしよう。。。

私の場合は普段は特に手汗は気になりませんが、人前でプレゼンなど公の場に立ったりする際に一気に手汗が出てしまいます。

 

 

 

持っている原稿が湿ってしまったり、周りにも分かってしまうレベルです。

 

 

 

小さい頃からあがり性で、保育園の頃は人前に立つときは私だけ、先生と一緒でないと出れないほどでした。

 

 

 

小学生低学年でも日直で前に出ることが恥ずかしく、声が震えてしまったりと極度のあがり性です。

 

 

 

大人になるにつれて、人前に出たときに声の震えに加えて手汗が気になるようになりました。

 

 

 

特に仕事でのプレゼンのときは、特に皆がこっちを見ている...と思うと頭が真っ白になり手汗がじわぁっとにじみ出てくるのが自分でも分かります。

 

 

 

私が手汗対策で試したことは、あがり性のためあらかじめプレゼンや人前に立つ日が分かっている場合は、頭のなかで数日前からイメトレをし本番に向けて備えておくことでした。

 

 

 

あがり性なのは心の問題だと思い、イメトレをし備えておくことで、本番も多少ではありますが楽になりました。

 

 

 

手汗もテンパったときにのみ気になる程度になりました。それでも、常にハンドタオルは持つようにはしています。

 

 

 

中高生の頃は年頃で、今以上に気にしていたので、良いと聞いたミョウバン水をつけたりリップクリームを手のひらに塗るといい、など自分でできる範囲で試しましたが、どれも効果はありませんでした。

 

 

 

私の場合は緊張と連動しての手汗だったので、メンタル面での問題かな、と思っています。なので、イメトレと本番に備えての準備をすることが、一番効果的かなと今のところ感じています。

 

 

 

手汗が気になるタイミングが、緊張するといった気持ちの問題であれば手術や対策グッズを使わなくても、ある程度は防げると思います。

 

 

 

今でも人前に立つ前日は特に、上手く話せるだろうか、手汗が出てしまうんではないか、と心配になりますが備えをすることで、本番の自信に繋がるので、お金もかからずオススメの方法です。